Thực phẩm bổ máu
  • 12 loại thực phẩm bổ máu cho bà bầu có nguồn gốc thực vật

  • Bài trước chúng tôi đã chia sẻ những thực phẩm bô máu cho bà bầu có nguồn từ động vật thì hôm nay mình chia sẽ tiếp những thực phẩm giúp bổ máu cho bà bầu có nguồn gốc thực vật các bạn cùng nhau tham khảo nhé.
Chất sắt có vai trò cực kỳ quan trọng dành cho bà bầu, chúng quyết định đến sức khỏe, sự phát triển và ngăn ngừa bệnh tật cho thai nhi sau này. Vậy làm thế nào để bổ sung chất sắt ngoài việc sử dụng các loại thuốc bổ? Thế thì hãy tham khảo bài viết 12 loại thực phẩm bổ máu cho bà bầu dưới đây.

1. Bí đỏ loại thực phẩm bổ máu nhất

 
Theo các nghiên cứu  cho biết thì trong bí ngô có chứa nhiều: protein, carotene, vitamin, amino axit, canxi, sắt… Vì thế đây được coi là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng khá cao. Ngoài ra khi chọn loại thực phẩm bổ máu này thì bạn nên chọn bí ngô non vì chúng chứ hàm lượng vitamin C cao hơn khi đã chín. Tuy nhiên, trong bí ngô chín thì hàm lượng canxi, sắt, carotene và kẽm giúp bổ sung lượng máu cho cơ thể, giúp mẹ bầu tránh được bệnh thiếu máu.
 
Thực phẩm bổ máu từ bí ngô
 
 

2. Các loại hạt sấy khô

 
Đây là loại thực phẩm chứa nhiều sắt. Đặc biệt là ở trong hạt bí ngô thì với 100gr hạt sẽ có khoảng 15mg sắt.
 
Những thực phẩm bổ máu
 
Các loại hạt sấy khô như hạnh nhân, hướng dương, hạt bí, óc chó, hạt lanh… là nguồn chất sắt dồi dào là nguồn thực phẩm bổ máu cho bà bầu khá tốt.
Khi mang thai bạn nên ăn những loại hạt này thay cho đồ ăn vặt hàng ngày.
 
Bà bầu có nên ăn lươn?

Thuốc bổ bà bầu tốt nhấtĐiểm danh những sản phẩm được mọi bà mẹ mang thai tin dùng và chuyền tay nhau tại hệ thống những sản phẩm thuốc bổ cho bà bầu tôt nhất tại Nhà Thuốc Việt.

  

 

 

3. Đậu lăng

 
 
Xếp trong danh sách hàng đầu về thực phẩm bổ sung sắt cho cơ thể. Ngoài ra nó còn cung cấp khá nhiểu magiê và vitamin B6 tốt cho cơ thể mà lại ít cholesterol.
 

4. Bông cải xanh (Súp lơ xanh)

 
 
Bông cải xanh (súp lơ xanh) là loại rau lá xanh thẫm được khuyến khích sử dụng nhiều nhất trong thời gian mang thai. Bông cải xanh có giá trị dinh dưỡng rất lớn, là nguồn thực phẩm giàu sắt, protein, canxi, crom, carbohydrate, vitamin A và vitamin C.
 

5. Đậu phụ

 
 
Nếu mẹ bầu là người ăn chay thì đây là loại thực phẩm rất có lợi trong việc bổ sắt, hemoglobin trong máu. Vì cứ trong 100 gr đậu phụ thì có đến 5.4 mg sắt.
 
6. Mía
 
 
Có bao giờ bạn nghĩ rằng mía là thực phẩm bổ máu nhất hay không ? Mía chứa những nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể như sắt, canxi, kẽm…trong đó hàm lượng sắt là lớn nhất.
Nghiên cứu cho thấy, mía không những chứa nhiều đường, nước mà còn chứa nhiều vitamin các loại, protein, axit hữu cơ, canxi, sắt…những chất có lợi cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể. 

7. Nho

 
 
Theo Đông y, nho giúp bổ khí, tăng cường thể lực và bổ máu. Nho chứa nhiều đường glucose, can-xi, phốt-pho, sắt, vitamin, amino axit… những chất này rất cần thiết không những giúp tăng cường sức khỏe mà chúng còn bổ sung máu cho cơ thể người già, phụ nữ mang thai.
 

8. Chuối

 
 
Không những có công dụng trong điều trị các vấn đề về tiêu hóa mà chuối còn là nguồn thực phẩm chứa nhiều sắt, thực phẩm bổ máu cho bà bầu.
Ăn chuối vào bữa sáng là sự lựa chọn hoàn hảo để điều trị và ngăn ngừa tình trạng thiếu máu cho phụ nữ mang thai. 
 
>> Các mẹ nên tham khảo trước bài viết: Thuốc bổ sung canxi cho trẻ
 

9. Cháo bột yến mạch

 
 
Bạn có biết rằng bột yến mạch có công dụng ngăn ngừa thiếu máu trong thai kỳ. Đây là nguồn dự trữ tuyệt vời các chất xơ hòa tan, protein và các vitamin nhóm B, thiamin, riboflavin và B6. Ngoài ra, yến mạch còn cung cấp sắt, canxi, magie, selen và phốt pho. Không chỉ ngăn ngừa thiếu sắt, bột yến mạch còn rất có lợi cho hệ tiêu hóa của mẹ bầu.
 

10. Quả chà là

 
 
Không chỉ là thực phẩm chứa chất sắt dồi dào mà chà là còn chứa nhiều potasium, magnesium, canxi, selenium, các sinh tố nhóm B và có nhiều chất xơ.
Vì thế khi mang thai chị em phụ nữ có thể sử dụng món ngọt ăn vặt hàng ngày để tăng sản xuất hồng cầu.
 

11. Rau bina

 
 
Các mẹ có biết  chỉ ½ bát rau bina nấu chín có chứa đến 3,2 mg sắt và nhiều dưỡng chất có lợi khác như beta-carotene, folate, vitamin C và canxi. Ngoài ra, rau bina còn là thực phẩm bổ máu não khá tốt, một ưu thế của chúng nữa là rất dễ chế biến và hầu như phù hợp với khẩu vị ăn của tất cả mọi người.
 
12. Bổ sung sắt từ nước cam
 
 
Thực phẩm dồi dào vitamin C- Chính vì thế mà cam luôn giúp cơ thể hấp thụ sắt một cách tối đa.
Với 1 ly nước cam mỗi ngày, thì sẽ luôn đảm bảo cho chị em cung cấp đầy đủ chất sắt cho cơ thể.
 
Vậy là trên đó chúng tôi đã mang đến cho bạn 12 loại thực phẩm bổ máu cho bà bầu có từ nguồn gốc thực phẩm rồi phải không ? Hy vọng rằng sẽ đem đến thêm kiến thức mới cho chị em phụ nữ mang thai nhé. Đồng thời cũng đừng quên theo dõi chúng tôi để có thêm những bài viết về sức khỏe, về kiến thức như ăn thực phẩm gì bổ máu ở những bài sau.
 

 

 Website chính thức của hệ thống Nhà Thuốc Việt. Hotline: 0977 037 676, Email: lienhe@thuocbothan.vn  

Nhà thuốc Việt Số 1: 596 Nguyễn Chí Thanh, Phường 7, Quận 11, TP. HCM ĐT: 028. 39561247

 Nhà thuốc Việt Số 2: 210 Nguyễn Thái Sơn, phường 4, quận Gò Vấp, TP. HCM

Nhà thuốc Việt Số 3: 65 Điện Biên Phủ, Phường ĐaKao, Quận 1, TP. HCM

Nhà thuốc Hồng Nhung: 145 Tôn Đản, phường 14, quận 4, TP. HCM

 Thông tin trên website chỉ có tính tham khảo, việc sử dụng thuốc phải tuân theo sự hướng dẫn của bác sĩ.

Không tự áp dụng các thông tin trên website này để tự chữa bệnh.

Thuốc bổ gan | Thuốc bổ cho bà bầu | Ăn ngủ ngon bách linh | Thuốc bổ mắt | Thuốc bổ cho bé