Trong quá trình mang thai thì ngoài việc chúng ra sử dụng
các loại thuốc bổ cho bà bầu ra thì vấn đề dinh dưỡng hàng ngày cực kỳ quan trọng. Việc ăn uống không đủ chất sẽ đóng góp đến quyết định của cả mẹ và bé ( cân nặng sau sinh, đề kháng,... ). Chính vì thế mà bạn cần phải lưu ý vấn đề lựa chọn thực phẩm. Sau đây hãy cùng chúng tôi điểm danh top các loại thực phẩm có lợi để đảm bảo sức khẻo cho cả mẹ và thai nhi.
1. Bông cải xanh hay còn gọi là súp lơ
- Trong bông cải xanh có chữa rất nhiều calcium và axit folic - đây là chất khá cần thiết cho người mang thai.
Ngoài ra, bông cải xanh còn có thể bổ sung cho cơ thể các chất xơ, chất chống ôxy hóa và các vitamin C giúp có thể có thể hấp thu được chất sắt dễ dàng từ các thực phẩm ăn hằng ngày.
2. Sữa
- Đứng hàng đầu trong danh sách
các loại thực phẩm cho bà bầu. Sữa được đánh giá là tp cực kỳ quan trọng và không thế thiếu cho những người đang mang thai.
Tuy nhiên việc sử dụng các loại sữa dẫn tới sự tăng cân quá nhanh sau khi sinh nở. Chính vì vậy các bà bầu nên chọn lựa kĩ lưỡng các loại sữa không chứa chất béo trước khi mua để tránh tình trạng lên cân quá nhanh, nhiều trường hợp còn có thể dẫn tới béo phì.
3. Chuối
Ngoài việc cung cấp rất nhiều kali rất tốt cho cơ thể, nó có thể giúp lấy lại năng lượng nhanh chóng giúp cho bà bầu chống lại sự mệt mỏi, căng thẳng trong khi mang thai thì chuối còn có tác dụng bổ sung, hỗ trợ trí não phát triển ngay từ trong bụng mẹ.
4. Thịt
- Khi mang bầu, người phụ nữ có sự hấp thụ sắt gấp đôi người bình thường, chính vì vậy khi đang mang bầu nên ăn các loại thực phẩm chứa nhiều sắt hơn để có tác dụng bổ sung lượng sắt cho cơ thể, nếu không cung cấp đủ sắt, thiếu sắt sẽ dẫn tới tình trạng mệt mỏi rất không tốt cho người đang mang thai. Nên ăn các loại thịt, thịt nạc, vì trong thịt nạc có chứa rất nhiều chất sắt giúp hấp thụ dễ dàng.
5. Cam
- Cam cũng là 1 loại trái cây rất tốt cho những người mang bầu kể cả những người bình thường. Trong cam có chứa rất nhiều vitamin C, axit folic, chất xơ… Giúp cơ thể có thể phục hồi năng lượng mỗi ngày.
Hãy có cái nhìn sáng suốt và tìm hiểu một cách kỹ lưỡng để giúp cho mẹ và thai nhi luôn khẻo mạnh và phát triển tốt. Ngoài ra, các mẹ đừng quên việc rèn luyện các bài tập thể dục nhẹ nhàng để tăng cường sức khẻo, tinh thần thoải mái nhé.
Đồng thời dưới đây chúng tôi xin giới thiệu cho bạn sản phẩm:
colosmax q10 baby - có tác dụng
bổ sung sữa non và các vi chất dinh dưỡng cho trẻ nhỏ, kích thích trẻ ăn ngon, hấp thu tốt, tiêu hóa nhanh, giúp trẻ phát triễn thể chất