• 7 Loại Thực Phẩm Tốt Cho Bà Bầu

  • Trong thời gian khi phụ nữ mang thai thì chế độ dinh dưỡng phù hợp góp phần đóng vai trò rất quan trọng cho thai nhi. Việc  ăn uống không đủ chất hay ăn những thực phẩm không tốt cho thai cũng có thể làm làm ảnh hưởng tới sức khỏe, cân nặng em bé sau khi sinh sau này. Chính vì vậy việc lựa chọn sử dụng các sản phẩm, thuốc cho phụ nữ mang thai và đặc biệt là ăn các loại thực phẩm tốt cho bà bầu là điều rất cần thiết nhằm đảm bảo sức khỏe của thai nhi cũng như sức khỏe của bạn 1 cách tốt nhất.
Nhằm giúp con có tiền đề để phát triển toàn diện các bà mẹ nên chú trọng vào việc bổ sung các loại thực phẩm tốt cho bà bầu, và tất nhiên là không thể thiếu các dưỡng chất sau đây :
 
Ngũ Cốc Nguyên Hạt

Các loại ngũ cốc hay bánh mỳ làm từ ngũ cốc nguyên hạt giàu lượng acid folic, sắt và nhiều chất xơ hơn bánh mỳ hay gạo trắng. Vì vậy, thực đơn tốt cho sức khỏe bà bầu là một cốc yến mạch vào buổi sáng, một chiếc bánh sandwich cho buổi trưa và mỳ ống hay cơm nấu từ gạo không xát dành cho bữa tối.
 
 
                                        Ngũ Cốc Nguyên Hạt
 
Đậu
 
Đối với những ai đang mang thai, hãy bổ sung các loại đậu đen, đậu trắng, đậu pinto, đậu lăng, đậu nành,… vào trong thực đơn nhé. Thử kết hợp chúng với ớt, súp, salad hay các món mỳ ống. Ngoài việc cung cấp protein và chất xơ, những thực phẩm này cũng là nguồn cung cấp sắt, acid folic, canxi và kẽm. Ngoài ra đậu còn vừa là một trong các loại thực phẩm tốt cho bà bầu vừa là các loại thực phẩm giúp bà mẹ tiết nhiều sữa để cho con bú sau này.
 
Trứng
 
Trứng là thực phẩm giàu protein, cung cấp lượng axit amin cần thiết cho mẹ và bé. Thực phẩm này chứa hàng chục vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe, bao gồm choline. Về cách chế biến, chúng ta cần phải nấu chín và không được ăn trứng sống.
 
 
                                           Các Loại Trứng
 
Cá Hồi
 
Cá hồi giàu lượng axit béo omega-3 rất tốt cho não bộ và đôi mắt của em bé. Ngoài ra, cá hồi còn cung cấp protein và vitamin B. Hàm lượng thủy ngân trong cá hồi tương đối thấp so với các loài cá khác. Cá hồi có thể nướng hay ăn kèm với món salad. Mỗi tuần, bà bầu có thể ăn tới hơn 340 gam cá có hàm lượng thủy ngân thấp như cá hồi.
 
Trái Cây Tươi
 
Nho, thơm, táo, quả việt quất, mâm xôi hay dâu .... là những loại trái cây ngon và bổ dưỡng cho sức khỏe thai phụ. Chúng chứa nhiều vitamin C, kali, folate và chất xơ. Đây là một trong các loại thực phẩm tốt cho bà bầu cần phải bổ sung trong quá trình mẹ mang thai.
 
 
                                     Trái Cây Tươi
 
Nước Dừa
 
Ngoài những chất điện giải giúp cơ thể cân bằng chất lỏng và tăng cường hoạt động của cơ bắp, nước dừa cũng chứa nhiều loại vitamin cần thiết trong thai kỳ như vitamin A, vitamin nhóm B… Bà bầu uống nước dừa cũng giúp ngăn ngừa những “tác dụng phụ” như táo bón, ợ hơi. Ngoài ra, đối với những mẹ bầu bị thiếu nước ối, nước dừa là một nguồn bổ sung nước ối vô cùng tốt. 
Lưu Ý : Không nên uống nước dừa vào buổi tối. Đặc biệt, không nên coi nước dừa là loại thức uống thay thế nước lọc, mẹ bầu có huyết áp thấp nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi uống nước dừa.
 
Sữa Chua
 
Một cốc sữa chua với hàm lượng chất béo thấp và chứa nhiều canxi hơn sữa là thực phẩm giàu protein rất tốt cho sức khỏe bà bầu trong thời kỳ mang thai. Bạn có thể ăn kèm với trái cây hoặc ngũ cốc nguyên hạt.
 
 
                                             Sữa Chua Ít Đường
 
Hy vọng sau bài viết các bà mẹ sẽ có nhiều kiến thức hơn trong việc lựa chọn các loại thực phẩm tốt cho bà bầu. Đồng thời bạn cũng nên tham khảo các bài viết như: 
 
Chúc các bạn thành công !

 

 Website chính thức của hệ thống Nhà Thuốc Việt. Hotline: 0977 037 676, Email: lienhe@thuocbothan.vn  

Nhà thuốc Việt Số 1: 596 Nguyễn Chí Thanh, Phường 7, Quận 11, TP. HCM ĐT: 028. 39561247

 Nhà thuốc Việt Số 2: 210 Nguyễn Thái Sơn, phường 4, quận Gò Vấp, TP. HCM

Nhà thuốc Việt Số 3: 65 Điện Biên Phủ, Phường ĐaKao, Quận 1, TP. HCM

Nhà thuốc Hồng Nhung: 145 Tôn Đản, phường 14, quận 4, TP. HCM

 Thông tin trên website chỉ có tính tham khảo, việc sử dụng thuốc phải tuân theo sự hướng dẫn của bác sĩ.

Không tự áp dụng các thông tin trên website này để tự chữa bệnh.

Thuốc bổ gan | Thuốc bổ cho bà bầu | Ăn ngủ ngon bách linh | Thuốc bổ mắt | Thuốc bổ cho bé